ビリーズブートキャンプ 効果 女性。 ビリーズブートキャンプダイエットをやってみた!口コミ・効果・感想|FIT Search

ビリーズブートキャンプ腹筋プログラムの効果 腹筋は割れる?

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結論的に痩せます。 私自身、数年前ビリーがポピュラーだった時 夏場 にやりましたが、元々太っていたのもあって目に見える程痩せました。 当時、今より20㌔以上あり、運動とは無縁の生活をしていました。 そのため始めた日から3日間は筋肉痛で苦しみましたが、若ければ3日で筋肉痛とはさよならできます。 体力があろうがなかろうが、とりあえず同じ動きをしてみて下さい。 それだけでも十分効果はあります。 また、ビリーは体力がない方には体力がある程度つきます。 私の体験談ですが… あとは続けることが大事です。 どんなにキツくても辛くても、1日24時間の内、1時間ぐらい運動してもいいかな!! って気分でやってみれば効果は必ずでます。 これはトレーナーさんから聞いた話ですが、女性の場合は男性と違ってすぐに体に変化が起きたりしないそうです。 大体運動を続けて約2週間後にガッと体重に変化がおきたりします。 長い目で辛いと思いますが、2週間続けてみて下さい。 短期間でのダイエットはすぐに効果が出ますが、リバウンドを覚悟した方がいいと思います。 ダイエットって辛いし、食べたいものとか甘い物とか我慢しなきゃいけないし、運動もしなきゃいけないしで辛いですよね。 お互いに辛いと思いますが、続けていきましょう。 ブートキャンプ、たまにやります!かなりキツいので映像と全く同じようにはできませんが、できる範囲でやってます。 バンドは使ってません。 ダイエットというなら食事制限も必要になってきますので、ブートキャンプだけやれば痩せるとは言えません。 運動しても、その分沢山食べていればプラマイ0ですからね。 それに前の方が仰る通り、質問者さんはまだダイエットをする年ではないと思います。 体が完成するまで、もう少し待ってください。 ですがブートキャンプはダイエットがどうというか、運動不足の体には普通に良いと思います。 数日間続けると、筋肉や持久力がついてくるのを感じますよ。 個人差あるかもしれませんが、私の場合は特に下半身に効果を感じます。 筋肉がつくと基礎代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい体になります(=沢山食べられる!笑)。 見た目も締まってきます。 なのでダイエット云々はおいといて、ブートキャンプをやってみるのは良いと思います。

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ビリーズブートキャンプは効果ある?|2ヶ月続けた私の身体・メンタルの変化

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DVD1、基本プログラム(約55分)1~2日目、体の基礎を作る DVD2、応用プログラム(約55分)3~4日目、二の腕、ヒップ、太もものシェイプアップ DVD3、腹筋プログラム(約35分)5~6日目、わき腹や背中などお腹周りを鍛える DVD4、最終プログラム(約30分)7日目、ここまでをまとめた、全身の引き締め という感じで、プログラムがわけられています。 1日目の基本プログラム、が全身を万遍なく行うのでかなり疲れます、2日目もそうですね。 1日で全部やるのではなく、日にちを分けて、やっていきましょう。 まず1週間やってみて、そこからは自分でプログラムを組んでいかれるのもいいですね。 1枚目、基本プログラムで全身の筋トレ 1枚目からこんなにきついのか!?とDVDは55分あります。 全身の筋肉を、ひったすらに動かして基礎代謝を上げることにターゲティングしています。 また、ビリーバンドと呼ばれるゴムで(これがきつい)腕とか肩をメインに全身を動かしていきます。 最初はしんどいのでなくて大丈夫だけど、僕はビリーバンド無しでもできなかったよ!笑 正直この1枚目が一番しんどいので1枚目だけでいいという人もいるくらいです笑 1枚目が一番きつい、これを覚えておいてもらえれば1枚目で諦めずに4枚目まで見ることができると思います。 なので何とか1枚目を頑張って乗り切っていきましょう! 2枚目、応用プログラムで下半身を中心に鍛える 2枚目のDVDは下半身を中心に鍛える55分くらいのプログラムです。 ここも正直きつかったです笑 昨日やった1枚目のDVDのせいで確実に筋肉痛になっているかと思いますのでそれもまたしんどさに拍車をかけてきます。 腕のトレーニングや腹筋もありますし、下半身をメインにしていて、ヒップや太ももをスクワットなどで鍛えていきます。 自分の動きってなかなか鏡がないと見れないし、しっかりと確認しながら意識して体を動かすことが重要だよ!!! 適当に無意識でやってしまうと効果も薄れるし、フォームもわからないのでもったいないです。 「自分の思い通りに自分の体を動かす。 」 百獣の王武井壮さんがおっしゃってた、かなり大切な一言ですね、フォームは必ず確認しましょう! まずはバンドを使わずフォームを固める ビリーバンドは最初は使わなくて大丈夫です。 かなり負荷が強くなりますし、慣れていない状態でやっても上手く負荷が乗らないどころかフォームがくずれて意味のない運動になってしまいます。 なのでまずはバンドを使わず、しっかりフォームを固めていきましょう。

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ビリーズブートキャンプの効果を徹底解説!

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新型コロナウイルスの感染拡大防止による緊急事態宣言が各地で解除され始めているが、自粛生活はまだまだ続きそうな気配だ。 だが、6畳ワンルームと家が狭いこともあって、ここ最近の悩みは運動不足だ。 食べるだけが楽しみのこの生活でどんどん増えていく体重にストップをかけたい…。 そんな中、フィットネスプログラム「令和版 ビリーズブートキャンプ」がリリースされ、注目を集めているという情報をキャッチ。 自粛生活が始まってからすっかりぐうたら生活が板につき、1日24時間中、23時間はこのような状態で過ごしております。 しかしながら、「DIETポストセブン」に携わる身として、もちろんわかっています。 どんな状態であれ、健康的に運動しなければいけない、痩せなければいけない、ということを。 そうは言ったって、やっぱりめんどくさいじゃないですか。 なにせ自宅が6畳という狭さということもあって運動といえば、トイレとベッドくらい。 こんな部屋じゃ運動なんてできるわけないじゃないですか。 そんな考えが行ったり来たりしているところに、「令和版 ビリーズブートキャンプ」がリリースされたと小耳に挟みましてね。 オンラインフィットネスサービス「LEAN BODY」で今年4月から配信されてるとかで。 それに動画ならば、自宅でもできそうじゃないですか。 6畳に対応しているかはわかりませんが、興味本位で再入隊してみることに。 マジでめんどくさいけど! 余裕なのは初日だけ?やっぱり厳しいビリーズブートキャンプ!今回挑戦するのは、約30分のエクササイズを7日間行うというもの。 重い腰を上げてオンライン上での登録を終えて、いざ初日がスタート。 はぁ、なんでやることにしたんだろう…。 「脂肪燃焼 やる気アクセルを踏もう」がテーマの1日目。 どうなることやらと心配したけれど、初日だからなのかストレッチや簡単なキックとパンチの動きでちょっぴり息が上がるくらい。 暑苦しさ&厳しさもあの日のままだよ。 お腹の脂肪を燃焼する2日目も無事に終え、今回のビリーズブートキャンプで私的に一番きキツかったのが、3日目の下半身を鍛えるレッスン。 ちょっとくらいサボってもいいだろうと思って休んでいると、「オレは見えているぞ」と、ビリー隊長から喝が飛んでくるではないか。 くぅ〜〜〜!!! ビリーズブートキャンプ後半戦はペットボトルとイスが出動!激しい筋肉痛に悶えながら、二の腕と上半身のレッスンを行う4日目、脂肪燃焼とヒップアップを狙う5日目を完了。 動く範囲もそんなに広くないし、運動グッズも不要だから6畳でもイケると思っていた6日目、いきなりペットボトルを用意しろとの命令。 ペットボトルを握りしめて腕をアップダウン、足でステップを踏みつつ腕をアップダウン、ジャンプを取り入れながらも腕をアップダウン。 アップダウンの連続で、もう腕がもげるってところで無事終了。 今度はイスを用意するよう言われる。 あ〜、めんどくさい。 なにせ狭い我が家にはイスは存在しない…。 嫌々ながらも何か代用品をとクローゼットを探すと、8年前に買ったアウトドア用のイスを発見。 こんなものあったのかぁ。 はたまた、イスに腰掛けてビキニラインを引き締める動きをしたり。 イスを使うことで、体のバランスを上手くとりながらエクササイズできる模様だ。 この狭い6畳の部屋でさえ。 さすがビリー隊長! いつも文句言って、ごめんなさいませ。 「令和版 ビリーズブートキャンプ」は効果があったのか? ビリー隊長に見張られながら、無事に走り抜けた7日間。 体重はさほど変わることなかったけれど、各部位に筋肉痛がきていたことからも、筋肉へのアプローチはしっかりできていたことがわかる。 でもあきらめないで」と励まされたり、「君の人生の毎日はなんだ?」と問われたり、「オレは64歳だ」と自慢されたり。 レッスンはキツし、めんどくさかったけど、熱くてかわいいビリー隊長にツッコミを入れられる日々が終わるのは、ちょっと寂しい。 まぁ、最近人に会ってないから、気のせいかもしれないけど…。 取材・文/船橋麻貴.

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