食欲 を 抑える 画像。 ダイエットの天敵!暴発する食欲を簡単に抑える方法

耳つぼだけじゃ無い!食欲を抑えるツボ9ヶ所を押すだけダイエット

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食欲を抑えるツボの正しい押し方は? 食欲を抑えるツボというのも実はいくつもありますので、押し方もそれぞれバラバラになっています。 強く押しすぎるのもNGなツボもあれば、ちょっと痛みが出る程度ならば強めに押した方が良いツボもありますので、すべてに使えるツボの押し方は存在しないと考えて下さい。 ただし、基本的なツボ押しの方法は一応存在するのでそちらを記載します。 それは 親指と中指を使うことで、範囲が広い部分を押す時は親指以外の4本指を使って押しましょう。 あとは、 深呼吸をしながら息を吐くときに押すと リラックスしている時に押すことが理想的なのでこれも覚えておきましょう。 食欲を抑えるツボはいつやりどのくらいの期間続けると効果がある? ツボ押しによって食欲を抑制するにはだいたい2週間ほどかかると言われております。 ただし、急激な変化は少なく体質や生活習慣によって効果もまちまちになりがちなので、必ず2週間で出るとは限りません。 人によっては全く効果が無いケースも存在するのです。 食欲というのは己の意志力で抑えられる部分もあるので、ツボ押しの効果についてよくわからないという声すら存在します。 参考URL:(食欲を抑えるツボ!これで食欲コントロール!) 耳にある食欲を抑えるツボ3選 耳にはいろんなツボが存在していますが、その中には食欲に効果のあるツボも存在します。 そんなツボをまずは3つほど紹介します。 神門 このツボはダイエットで発生しやすい イライラを抑える効果や、 自律神経を整える効果、 精神を安定させる効果や 食べ過ぎを抑制する効果があります。 押し方は 親指で押し込むようにもむと良いでしょう。 場所的にちょっと押しにくいので、綿棒などで押すのも効果的です。 飢点 きてん この飢点というツボは肥満以外にも 糖尿病や高血圧といった成人病にも効果があるツボと言われており、ダイエット目的ではない方々にも知られているツボです。 位置は画像のように耳の穴の横にある出っ張っている部分の真ん中で、 食事の30分前くらいに親指と人差し指で痛みを感じる程度に挟んでください。 息を吐くときに押してすうときに離すのです。 内分泌 耳の下側に存在する内分泌というツボもダイエット効果があります。 ここは 食欲を抑制する効果以外に ホルモンバランスを整える効果もあるので、女性にとってはかなり効果的なツボとなります。 美肌効果もあるとして有名なこのツボの押し方は 人差し指と親指でつまむように押してください。 足裏にある食欲を抑えるツボ3選 今度は足裏にある食欲を抑えるツボです。 ツボの場所は文字だけでは非常にわかりにくいので画像付きで紹介して参ります。 湧泉 ゆうせん 足の指を曲げたときに出来るくぼみにあるツボがこの湧泉です。 このツボは 老廃物の排出を促す効果がありますし、 脂肪燃焼効率も高まるので痩せやすくなるツボと言われております。 どちらかというと食欲抑制というよりは体の中からスッキリできるツボです。 この部分は押しやすいので 親指を使って少し強めに刺激してください。 食欲抑制 名前の通り画像にある部分を刺激すると 食欲が抑制出来るようになるので ダイエット効果が上がります。 親指と人差し指の付け根にある膨らみ部分がツボ押し対象なので、力を込めて押してください。 足心 このツボは むくみを解消する効果があるツボでこちらもダイエットの役に立ちます。 足裏は食欲抑制のツボ以外は 基礎代謝を向上したり痩せやすい状況を作るツボが主体になっているのです。 手にある食欲を抑えるツボ3選 手にも食欲抑制に関わるツボがいくつかありますので、そちらを紹介して参ります。 胃・脾・大腸区 これは手のひらにあるツボの一つで 便秘解消効果もありますが、 食欲抑制のツボにもなってくれます。 ただし、なでるように押すと食欲が増してしまうツボでもありますので注意しましょう。 指でつねるように3分程度刺激してください。 中衝 中指の爪の付け根よりも3mm程度下側にあるツボです。 眠気覚まし効果もあると言われていますが、 イライラ解消効果もありますので ダイエットに効果があるという声がいくつかあります。 ストレスによるイライラで食欲が増大するケースも多いのでこれも食欲抑制効果に繋がるのでしょう。 指の腹の部分を使って気持ちいいと感じる程度の強さで押してください。 頭点 人差し指の第二関節の内側にあるツボで歯ブラシを使って下から上に向かって押すようにしてください。 頭や顔にある食欲を抑えるツボ3選 頭や顔には急所が大量にありますが、ツボも大量にあるのでダイエットに関わるツボもいくつもあります。 ただし、押すのは避けた方が良い壺も大量にありますので適当に押すのはNGです。 人中 人体急所の一つとして紹介されることもあるこの人中ですが、これは唇の上の溝にあるツボです。 強く押しすぎるのはNGですが、 人差し指で1分程度軽く刺激するように押した場合は 食欲抑制効果があるとのことです。 先ほど紹介したように人体急所の一つなので、強く押しすぎないようにしましょう。 百会 こちらも人体急所の一つとして紹介されることがありますが、頭のてっぺんにあるわかりやすいツボなので覚えやすいツボでもあります。 ここも 中指や人差し指を使って1~2分程度軽く押してください。 軽く押す程度ならば刺激するだけならば 精神的に安定しやすくなるので、 イライラによる食欲の暴走が発生しにくくなります。 地倉 口の端から0. 5mmくらい外側にあるツボであり触ったらちょっとくぼんでいる部分になります。 左右同時に押すことが可能なツボなので少し強めにぐりぐりと動かしてください。 このツボは 食欲抑制効果があると言われてありますので、効果的に刺激すると良いでしょう。 耳ツボピアスは食欲を抑えるのに効果あるの? これは非常に意見が分かれているのでなんとも言えません。 耳ツボピアスには先ほど紹介した飢点といったツボを刺激する効果があるとのことですが、ネット上でも効果のあるなしで相変わらず衝突しているので、答えは出ていません。 基本的にこれらのグッズは様々な意見が集中している状態がずっと続くので、答えを見てから商品を購入するという考えはやめた方が良いでしょう。 自分が効果があると感じたら購入するというスタイルのほうがいいです。 そこで効果が出なかったら「自分とは相性が悪かった」とすっぱり諦めるという考え方を持ってください。 食欲を抑えるツボ【耳・足裏・手・頭・顔】ピアスも効果的?のまとめ 以上、いかがだったでしょうか。 今回は食欲を抑えるツボについて記載しましょう。 ツボ押しに関してははっきり言っておもいっきり意見が割れているので、あまり信じすぎない方が良いです。 しかも効果が出るまでかなりの時間がかかりますし、出なかったら「押しかたが悪い」とか「相性が悪い」といった一言で片付けられてしまいますので、他のダイエットと平行して取り入れて効果が出たらラッキー程度に考えてください。

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だから、必ずしも「胃が空になる=お腹がすく」ということではなさそうです。 食欲を抑えるためには、どうしてお腹がすくのか、そのメカニズムを知っておく必要があるでしょう。 止まらない食欲にはちゃんと原因があるんです。 食欲のメカニズムをを知ろう 食事をしていて 満腹中枢が刺激されるとお腹がいっぱいになったと感じます。 これは血糖値の上昇すると、その情報が脳に伝えられることによって「満腹になった」と脳が感じるのです。 逆に空腹は、血糖値が下がり、エネルギーを作り出す仕組みによって感じるものです。 身体に蓄えられている脂肪を分解してエネルギーを作る時に「遊離脂肪酸」が出来ますが、これが血中に増えてくると 摂食中枢(空腹中枢)で「お腹がすいた」と感じ、食欲がわいてくるのです。 つまり、胃が空になるからお腹がすくのではなく、血糖値が下がるなどして摂食中枢=脳がお腹がすいた、と感じるのです。 だから、ダイエットに血糖値のコントロールは必須なんですよ。 胃の中が空になってお腹がすくのは本物の空腹ですが、 血糖値の急激な低下で感じる空腹は「ニセの空腹感」なんです。 甘いものをたくさん食べている 清涼飲料水やお菓子など甘いものばかりを食べているのも血糖値が急上昇します。 するとインスリンというホルモンが過剰に分泌されて急激に血糖値を下げるので、空腹感を感じやすくなります。 お菓子だけでなく、• 麺類 など、糖質の摂り過ぎも同じこと。 おにぎりやサンドイッチなど炭水化物中心の食生活ではお腹がすきやすくなります。 睡眠不足でお腹がすく 食欲に関わる、• グレリン• レプチン というホルモンがあります。 グレリンは食欲中枢を刺激する、胃から分泌されるホルモンです。 空腹時の平常心を保つのが難しくなり、精神的にも不安定な状態に。 こんな時は過食や拒食などの摂食障害を起こしやすくなるといわれています。 生理前になると食欲が出る 女性は本当に大変です。 女性ホルモンによっても食欲が出てしまうんですから。 これは妊娠に備えて体を守ろうとしている働きなので仕方ないといえば仕方がないのです。 女性ホルモンには、• エストロゲン• プロゲステロン という2種類のホルモンがあり、排卵後に妊娠を維持するために分泌されるのがプロゲステロンです。 この プロゲステロンは子宮を守るために、水分や脂肪を溜め込もうとします。 生理前になるとなかなか痩せなくなったり、便秘になったりしますよね。 それもこのホルモンの働きによるものです。 ブルーライトは網膜まで直接到達するため、眼精疲労の原因となる他、夜中までずっと浴びていると体内時計が乱れる原因になります。 目からの光の刺激をずっと受けていると、睡眠ホルモンであるメラトニンがしっかり分泌されなくなってしまい、眠気が起きなくなるんです。 体内時計が狂うと食欲のリズムも乱れるため、本来はお腹がすかない時間に空腹を感じてしまうとうことがあります。 スマホの見過ぎで食欲が出てしまう可能性があるということです。 どうにもお腹がすいたという時の食欲を抑える6つの方法 お腹がすくのは仕方がありません。 でもそこで食べてしまったら肥満体への道をまっしぐらですから、いかにして食欲を抑えるか、その意思力が必要です。 ただし、絶対食べない!と思うと、むしろ食べ物に気持ちが向いてしまい、余計食べたくなってしまいます。 食べることからどうやって気持ちをそらすかがポイントになってきます。 空腹を感じた時にそれを抑える方法をご紹介します。 食べたくなくなるように歯を磨く 歯磨き粉を使って歯を磨くと口の中が歯磨き粉の味になるので、その後に何かを食べたいという気持ちは起きなくなりますね。 食べても美味しくないですからね。 だからお腹がすいたら歯を磨く!こうすると美味しいものが食べられなくなります。 炭酸水を飲んでお腹を膨らませる 炭酸水を飲むことで、胃の中が炭酸で膨らむので、一時的に満腹感を感じることが出来ます。 ただ、100〜200ml程度の炭酸水では、逆に食欲が増してしまうことがあるので、 飲むなら500mlは必要です。 結構な量ですが、まあこのくらい飲めば確かに食欲は抑えられるでしょう。 人は身体が乾くとお腹がすいたと感じるので、適度な水分を摂っておくことは食欲を抑えることにつながるのです。 身体の乾きを空腹と勘違いしてしまうんですね。 水でも白湯でもOKですが、冷たい水は胃腸の機能を低下させるので避けた方がいいですね。 また同じ水分でも、コーヒーやお茶などカフェインを含むものは利尿作用によって身体の水分が排出されてしまうのでお水の方がおすすめです。 運動して空腹を忘れる 身体を動かすと意識がそちらに向くので、空腹感を忘れることが出来ます。 一番いいのは散歩に出ることです。 外に出れば気も紛れるし、おやつに手を伸ばすこともありません。 外に出られない時でも、• スクワット• 腹筋運動• 腕立て伏せ などの筋トレをしてもいいですし、時間をかけてストレッチをしてもいいでしょう。 とにかく身体を動かして気を紛らわせることです。 運動しているうちにお腹がすいていたことも忘れますよ。 それを習慣にすることで、ダイエットにも役立つはずです。 空腹を感じるような暇な時間を作らない 予定のない日、何もすることがないからといって横になってだらだらとお菓子を食べ続けたりしていませんか。 することがないと、口寂しくなってついお菓子を食べたくなるという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 外へ出かける用事がなくても、家の中で出来ることはたくさんありますよね。 掃除をする• 本を読む• ゲームをする• 編み物をする など。 もし今まで家の中で出来る趣味がなかったとしても、これを機に何か始めてみるのもいいのではないでしょうか。 何でもいいんです。 時間を忘れて夢中になれることがあったら、食欲も抑えられるし、自分も楽しいですよね。 食欲を抑えるツボを押す 耳つぼダイエットというダイエット法があるくらいですから、耳のツボを刺激することで食欲を抑えることが出来るんです。 飢点(きてん) 耳の穴の前側の出っ張った部分にあるツボ。 その真ん中にあるのが飢点です。 本当は食事の15分くらい前に押しておくと食欲を抑えられる、というツボなので、お腹がすいた時に急に押しても即効性はないと思いますが、しっかりと刺激してからおやつを食べれば食べ過ぎは防げるかもしれません。 手の平の大腸区 手の平の親指の付け根から手首にかけての、生命線に沿った部分。 ここを指でつねるようにして強めに刺激します。 ここを刺激すると食べ物が欲しくなくなるそうで、おやつを食べたくなったら手の平をつまみましょう。 ツボの位置がよくわからなくても、耳などは全体をマッサージしているだけでも身体がぽかぽかしてきてリラックスします。 それによって自律神経のバランスを整えれば、ストレスも和らぎ、無駄な食欲を抑える効果も期待できますよ。 食欲を抑えるために食べてもいいもの そうはいっても、意思力だけで食欲を抑えられないこともあります。 そんな時はほんの少しだけ、お腹に溜まりつつもカロリーの低いものを食べれば満足感を得ることが出来ます。 噛んで脳を満足させるもの お腹がすいた!と思ったらガムを噛みましょう。 咀嚼することで脳が「満腹になった」と感じるようになります。 できればシュガーレスの方がいいですね。 満腹中枢が刺激されるまで20分はかかるので、空腹を忘れるまで 20分以上は噛むようにしましょう。 他にも、• ナッツ類• するめ• 昆布 などもおすすめです。 固くてよく噛めるおやつを常備しておくといいですね。 ビターチョコレートをひとつまみ 血糖値を少しだけ上げて満足感を得るために、ビターチョコレートを1片だけ食べましょう。 できれば カカオが70%以上配合されているような、糖分の少ないチョコレートがおすすめです。 低カロリーなおやつを少量食べる あまりに空腹を我慢するのもよくありませんから、 食べても罪悪感のないおやつを少しだけ食べましょう。 おからクッキー• こんにゃくゼリー などは低カロリーでダイエット効果も高いおやつです。 夏は水分たっぷりのきゅうりを食べる きゅうりは太さや大きさにもよりますが、 1本のカロリーが20kcal前後と優秀なおやつでもあるのです。 栄養がない野菜として有名ですが、水分が豊富で脂質もほとんどありません。 どうしてもお腹がすいておやつを食べる時は、どか食いしないように青い食器にのせて食べてみましょう。 皿を見ながら食べると、「美味しい!」とバクバク食べてしまう心配はなさそうです。 食欲を抑えるための9つの食事法&生活習慣 食欲を抑えるためには、1日3回の食事をしっかりとることもとても大事です。 食事の仕方を工夫すれば、そもそもそんなに食欲がわかないようになります。 お腹がいっぱいになる食物繊維を摂る 食物繊維は便秘解消に良いだけでなく、腹持ちが良くなるのでお腹がすきにくいというメリットがあります。 また、 血糖値の急上昇を抑えてくれるので、インスリンが過剰に分泌されることもなく、血糖値が急激に下がることも防ぐことが出来ます。 この方法は、栄養は摂らないといけないけれど体重の増加を抑えたい妊婦さんにもおすすめの方法です。 朝ごはんにもたんぱく質を取り入れる 朝食は食パンとコーヒーだけで済ませたりしていませんか。 それだと全く腹持ちがよくないので、すぐにお腹がすいてしまいます。 どうせ食べるなら、まだパンだけよりご飯の方が腹持ちがいいですね。 でもそれだけだとやっぱりお昼まで持ちません。 朝ごはんにも• 豆腐 などたんぱく質を取り入れたいですね。 コンビニで売っているサラダチキンなどは手軽にたんぱく質が摂れるのでおすすめです。 チラコイドで食欲を抑える チラコイドという聞き慣れない成分ですが、 ほうれん草などの青菜の葉緑素内に含まれるという成分で、• レプチンというホルモンを分泌して食欲を抑える• 血糖値の上昇を緩やかにする• 糖質への欲求を抑える という働きがあるのだとか。 チラコイドの効果は6時間ほど持続するそうなので、食前にとると次の食事までお腹がすかないというありがたい成分なんです。

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食欲を抑えるツボ【耳・足裏・手・頭・顔】ピアスも効果的? │ ダイエットノートBIZ

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5L~2L 水・炭酸水・お茶はコンビニでも買えるので、手軽に始められて、食欲を抑えやすい効果的な方法で、ダイエットにも効果があります。 水に関しての豆知識 冷えた水を飲み過ぎると体を冷やしてしまったり胃腸に負担を掛けてしまうので、体が熱い時や運動直後以外はなるべく常温で飲むと体に負担を掛けずに済みます。 また、常温の水は代謝をアップさせる働きがあり、疲れにくくなったりダイエットに役立つなどの効果があります。 炭酸水に関しての豆知識 炭酸水はお腹が膨れるので、少量でも満足感を得られる事ができますし、炭酸水の効果として疲労回復・デトックス効果・美肌効果・便秘解消・冷え性改善・肩こりの緩和などがあります。 炭酸水は少量でも満腹感を得られるメリットがありますが、飲み過ぎると代謝が悪くなって疲れやすくなるなどデメリットがあるので、1日300~500ml程度にしておきましょう。 糖分を摂取すると体内血液濃度が高くなるため、喉が渇いたり食欲増進作用があります。 お茶に関しての豆知識 お茶には脂肪・糖分の吸収抑制、脂肪燃焼効果、むくみや便秘解消に良いなど様々ですが、食欲抑制効果の高い物を選ぶ場合はマテ茶やゴボウ茶がおすすめです。 また、お茶には利尿作用があるのでトイレが近くなりますが、冷たいお茶は飲んでから1時間程度、温かいお茶は30分~45分程度でトイレに行きたくなり、約4時間~6時間程度利尿作用の効果が持続すると言われています。 ダイエット中はこんな感じでやってました! 朝一で体重を計ってから朝食を摂り、午前中に1Lを目安に水・炭酸水・お茶をこまめに飲んでいました。 こまめに水分を摂取していた事で満腹感が持続し、間食をせずに無理なく続ける事ができたのですが、利尿作用の効果で水分を摂取した以上におしっこが出て、昼食前に体重を計ったら、なんと毎回100g~300g程度体重が減っていました。 プロテインの豆知識 プロテインには筋肉を増やしたい人向け・ダイエットしたい人向けなど様々な種類がありますが、食欲を抑える成分として「ホエイ」、空腹感を和らげる成分として「カゼイン」の2つが含まれている物が良いです。 尚、プロテインを選ぶ際は脂質が少なめの物を選び、男性は1回の摂取でタンパク質を20g~30g、女性は15g~20g摂取できるプロテインを選ぶことでダイエットにも効果的です。 ダイエット中はこんな感じでやってました! 私の場合は1ヶ月に換算すると10,000円程度になるゴールドジムのホエイプロテインを1日3回、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間、寝る前に飲んでいました。 ゴールドジムのプロテインは種類が豊富で味が濃く、さらに甘くて美味しかったので、水や炭酸水だけで食欲を抑えるよりも甘い物を飲めると言う事でムリすることなく続けることができました。 プロテインには栄養が万遍なく含まれている為、ダイエットだけでなく美容にも効果的なので、食欲を抑えてダイエットにも美容にも効果的とメリットがいっぱいです。 よく噛んで食べる時の豆知識 よく噛んで食べることでエネルギーの代謝が促進されてダイエットにも効果があります。 また、よく噛んで食べることで唾液がたくさん出る為、虫歯や歯周病を予防する効果や、よく噛むことで間接的に目の筋肉を刺激し、目をよくする効果もあるそうです。 さらに、唾液には若返りや美肌に効果的な美容成分が含まれている為、フェイスラインの引き上げや小顔効果もあると言われています。 ダイエット中はこんな感じでやってました! 仕事が忙しくなってしまったのでよく噛んで食べるのは2ヶ月しか継続できませんでしたが、2ヶ月間1口あたり30回~50回噛んで食べることで、今までよりも少量で満腹感を得られました。 そして、2か月間毎日続けることで二重あごがかなり改善したように感じます。 最初はよく噛むことで満腹感を得られて食欲を抑えられるくらいだと思っていたので、二重あごが改善するのは思ってもいなかった効果でした。 よく噛んで食べていられる時間がある方はぜひ試してみてください。 アロマやお香を焚く時の豆知識 ペパーミントの香りには空腹感を低くする効果があるので、食欲から気を紛らわせて、別なことに集中しやすくなります。 また、パチェリーはウッディーな香りが特徴的ですが、空腹感をガマンできずにイライラした時に嗅ぐとリラックス効果や空腹感がまぎれる効果があります。 ダイエット中はこんな感じでやってました! 私はコーヒーが好きなので、コーヒーの香りのするお香を焚いて2時間くらいしたら部屋に入り、コーヒーの匂いを楽しむということをしていました。 好きな匂いなのでとてもリラックスすることができ、空腹感を紛らわせることができましたので、食欲を抑制する効果のある物を探すと言うよりは、好きな匂いのアロマやお香でリラックスできる物を探してみてください。 体重計に乗る時の豆知識 体重を計る時は0. 1kg 100g単位 まで計れる体重計を使うと、食欲を抑えることでどれだけ体重が減っているかが一目で分かるのでモチベーションアップにも良いです。 ただし、これだけでは食欲を抑えることはできないので、他の方法と併用することで食欲を抑えやすくなります。 ダイエット中はこんな感じでやってました! まずは朝一で体重を計り、昨日の夜からどのくらい減ったのかを比較しました。 その後、お昼を食べた直後と夕方に体重計に乗って、体重がどのくらい変わっているかを確認し、夕食の量を調節しました。 体重計に乗ると今の体重 現実 と向き合わなければいけないので、食欲を我慢することができました。 食欲を抑えられなかった方法 歯を磨く 一般的には歯を磨くと食欲を抑えられると言われているみたいですが、実際に試してみた結果、無理でした。 試したのはメンソール系の歯磨き粉と子供用のフレーバーのついた歯磨き粉ですが、どちらの歯磨き粉も歯を磨いた直後からお腹がグーグーと鳴ってしまい、食欲を我慢できずにお菓子などを食べてしまいました。 全く食欲を我慢できません。 無理です。 それにメンソール系は歯磨き直後はお菓子が変な味に感じますが、少しすると普通に美味しく感じられたので、歯磨きは意味がありませんでした。 運動を行う たしかに有酸素運動や無酸素運動を行った直後はお腹は減りませんが、少しすると運動をした分お腹が空くため、食欲を我慢できずにいつもより食べてしまいました。 ハッキリ言って運動したらお腹が空くので無理です。 そのため、私が行ったのは腹筋の33倍と言われるスクワットを2日に1度、10回x3セット行う程度にしました。 新陳代謝を上げる目的で するめをよく噛んで食べる たしかにするめにはコレステロール値を下げるタウリンや若返りホルモンを刺激してくれる作用のあるアルギニンなど良い物がたくさん含まれています。 ですが、するめは塩分が高めなので、食べ過ぎてしまうと高血圧症や腎臓疾患、不整脈に口臭や体臭の原因になってしまいます。 そうなると水分を摂取する際に、カリウムを含むアボガドやバナナなどの食品を摂取して過剰な塩分を排出しなければなりません。 長期的に考えると塩分の摂り過ぎが心配になるので、するめを食べるのはやめることにしましたが、空腹を紛らわすには良いかなとも思います。 あまりおすすめはしませんが。。 低糖質のお菓子を食べる 普通に考えたら分かることですが、いくら低糖質のお菓子を食べたところで食欲を抑えることができずに、もっと食べたい!もっと甘い物が食べたい!となってしまい、全く意味がありませんでした。 ハッキリ言って低糖質だから何?って感じでした。 食欲を抑えたいと思うなら、低糖質のお菓子は意味がないのでやらない方がいいです。 シュガーレスガムを噛む 最初に食欲を抑える方法として試した方法ですが、便秘や下痢以外に精神的に少しおかしくなってきた状態になってきているなど、体に悪影響が出てきたのでやめました。 実際にシュガーレスガムの悪影響について調べてみたら、便秘や下痢以外にうつ病や発がん性、自閉症に糖尿病など深刻な問題になっていると書かれていました。 なんでも、シュガーレスガムの中には「スクラロース」と「アスパルテーム」という2種類の人工甘味料が含まれているのですが、この2つが心身に悪影響を及ぼすんだそうです。 毎日数個くらい噛むなら良いのかもしれませんが、食欲を抑える方法として毎日何個もシュガーレスガムを噛んでいると心身に悪影響を及ぼしてしまうので、シュガーレスガムで食欲を抑えようとするのは絶対にやめた方が良いです。 まとめ 食欲を抑える方法にはここで紹介した以外にも多くの方法があって、1人1人に合う方法も違うと思いますが、はどれも効果の高かった方法ですので、まずは気軽に始められる水分の摂取から始めてみてください。 尚、他のサイトではシュガーレスガムを勧めていたりもしますが、真に受けて、食欲を抑える為にシュガーレスガムを毎日何個も噛んでいたら心身共におかしくなってしまった、とならない為にも、絶対にシュガーレスガムで食欲を抑えようとすることはやめましょう。 ちなみに、食欲を抑える方法を実行していた時のスケジュールは以下のようにしていました。 私にはこのスケジュールが一番食欲を抑えられましたので、参考にされてみてください。 朝起きたら体重を計る• 朝食を食べる 1口30回以上で• 朝食後、最低1時間空けてプロテインを飲む• 昼食までにこまめに水分 水・炭酸水・お茶で飲みやすい物 を摂る• 昼食を食べる 1口30回以上で• 夕方にプロテインを飲む 夕食まで最低1時間は空ける• 夕飯を食べる 1口30回以上で• 寝る前にプロテインを飲む 夕飯後1時間は空ける• アロマやお香を焚いてリラックスした状態で22時~0時までに寝る•

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